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自动摘要: 这篇文章介绍了如何通过调整饮食和生活方式来改善睡眠质量。文章首先讨论了睡眠不足对健康的负面影响，然后详细说明了哪些食物和饮品可能有助于促进更好的睡眠，如富含色氨酸的食物和不含咖啡因的饮品。此外，文章还提到了建立规律的睡眠习惯和创造一个有利于睡眠的环境的重要性。最后，文章强调了避免在睡前使用电子设备和减少压力的策略。